Stepper ja jooksulint: simulaatorite võrdlus ja mis on parem

Koolitus, algus või lõpp reeglina kardioõppused. Selleks pakub turg populaarseid 2 tüüpi simulaatorit - stepperit ja jooksulint .

Keha töötamine, vähesed inimesed arvavad, et lisaks välistele muutustele muutub ka tervise kvaliteet. Kardiovaskulaarsete masinatega töötamine tekitab vastupidavust, tugevdab südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemi. Enne klasside alustamist konsulteerige kindlasti oma arstiga iga harjutuse ajal, oma vastunäidustustest. Selliste simulaatorite sõltumatu ostmise üle otsustamisel tuleb uurida mitte ainult hinnaerinevust, vaid ka koolituse võimalikku tõhusust, et mõista valiku tegemise eeliseid.

Stepper - lühike teave

Stepper - simulaator, väikese suurusega taskukohase hinnaga, sobib kasutamiseks koduseks kasutamiseks. Seda on lihtne kasutada, simuleerib sammu sammude kaupa. 2 pedaali ja mehhanismi, mis kannab keha kaalu ühelt jala teiselt, arendab seega koordineerimist. Säilitab maksimaalse kaalu kuni 120 kg .

Sõltuvalt klassifikatsioonist on jagatud järgmised tüübid.

Suuruses:

  1. Stepper käsipuudega, mis aitab hoida tasakaalu.
  2. Mini-stepper on väike pedaalidega platvorm.

Liikumise liigi järgi:

  • Klassikaline - lihtsa treeningu jaoks kordub trepist ronides.
  • Tasakaalustamine - raskuspunkti nihkumise tõttu sunnitud liikuma küljelt küljele.
  • Pöörleva külje pöörded toimuvad liikumiste ajal.

Mis on jooksulint

Jooksurada on kõndimiseks või sörkimiseks mõeldud simulaator. Paistab, et jooksuraja vähendatud mudel. See loodi meditsiiniliseks kasutamiseks, mille kasulikud omadused on kirjutatud arsti aruannetes 1968. aastal. Nüüd kasutatakse seda mitte ainult meditsiini- ja taastusravikeskustes, vaid ka jõusaalides, spordiklubides kodus, tuletõrjujate koolituse koolitamisel ja muudel kutsealadel.

Siin on 2 kategooriat:

  1. Mehaaniline - lõuend liigub, kui inimene liigub.
  2. Elektriline - pärast juhtpaneeli vajutamist aktiveerib mehhanism veebi liikumisel. Kiirus on 18 km / h .

Kaldenurga muutus jooksevrihmal ja tekib mäest või tõusust pärit laskumine, mis annab sportlasele täiendava koormuse. Kuni 200 kg kaaluvate inimeste jaoks arvutatakse piirangud sõltuvalt mudelist erinevalt.

Mis on ühine simulaatorite vahel?

Stepper ja jooksulint on kardiovaskulaarsed masinad. Tänu sellele tugevdatakse hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemi ning on ka võimalus kaalust alla võtta ja lihaseid hoida.

Omandatud mitte ainult rehabilitatsiooniks, vaid ka koduseks kasutamiseks, võttes arvesse seadme suurust. Selles plussis esinevad klassid olenemata ilmastikutingimustest. Kui sõidate tänaval erilisel jooksurajal või ronida trepist, on vigastuse tõenäosus suurem kui selliste simulaatorite kasutamine.

Igal seadmel on sisseehitatud andurid, mis jälgivad südame löögisagedust, põletatud kaloreid, koormusastet, mille abil on võimalik valida ükskõik milline pakutud programm.

Millised on erinevuste simulaatorid

Stepper - kasutamise ja kasutamise miinused:

  1. Hind on madalam võrreldes teiste kardiovaskulaarsete masinatega - see meelitab kliente.
  2. Enamik mudeleid ei vaja võrguühendust, nii et saate koolitada, olenemata elektri kättesaadavusest.
  3. Müra puudumine - võimaldab teil õppida kodus, isegi kui laps magab lähedal.
  4. Keskmiselt tarbib see 350-500 kcal tunnis, nii et kui teil on vaja süüa hõrgutisi, peate hästi higi.
  5. Vigastuste oht on minimaalne.
  6. Jalutades saate kombineerida harjutusi käed käsipuudega.
  7. Laadige monotoonne, mis viib keha sõltuvusse ja huvide kadumisest koolituse vastu.
  8. Harjutamise ajal osales ainult väike osa lihastest: tuharad, reied ja jalad.
  9. Põlvede koormus, nii et selles piirkonnas vigastuste või valulikkuse korral vajate arsti nõu.

Eelised ja puudused jooksulintide koolitamisel:

  • Lisaks südamele hõlmasid nad reie, vasika, tuhara, abs ja õlgade eesmise pinna lihaseid.
  • Täiustatud mudelid on lisatud ja tänu kummist ratastele on võimalik simulaatorit sobivas kohas ümber paigutada.
  • Treeningu ajal kulutati 500 kuni 1000 kcal tunnis .
  • Pind on tasane ilma süvendite ja mägedeta, mis tähendab, et see on ohutu.
  • Kiire sõit pidurdamisel on sujuv, järsk peatumine on südamele ohtlik.
  • Sobib soojendamiseks enne jõutreeningut või lõdvestab lihaseid pärast töötamist.
  • Tagab vajaliku koormuse lihaste raami.
  • See on ohtlik südamehaiguste, kõrge vererõhu või liigeste haiguste all kannatavatele inimestele.
  • Selliste seadmete hind ei ole ostjale alati kõrge kvaliteedi ja usaldusväärsuse tõttu kättesaadav.
  • Vigastuse võimalus on minimaalne ainult siis, kui liigute liikuvale lõuendile. Kuid see kehtib vanade mudelite kohta. Kaasaegses on üliõpilase rinnale kinnitatud spetsiaalne magnetvõtmega, mis langetamisel peatab tee.
  • See töötab elektrienergiast, intensiivne koolitus, kui toiteallikas on lahti ühendatud, on vaja tegevus katkestada.
  • Loob aktiivse töötamise ajal müra.

Millised on need simulaatorid?

Olles uurinud kõiki positiivseid ja negatiivseid omadusi, tasub kokku võtta: kes peaks valima selle simulaatori.

Stepper sobib neile, kes:

  1. Piiratud eelarve, kuid soovib tulemusi saada. Soodsate hindade tõttu suureneb võimalus osta simulaatorit märkimisväärselt.
  2. Ma otsustasin pumbata tuharad, reied ja vasikad. Keskendutakse selliste lihasrühmade koormusele.
  3. Ei ole valmis eraldama suurt ruumi. Seadme parameetrid on lubatud paigutada väikesse ruumi.
  4. Mures müra pärast, sest tema töö ei ole kuuldav.

Jooksurada sobib:

  • Hobuste armastajad - loodusliku jooksu ja kõndimise lähedal.
  • Kellele on eesmärgiks arendada keha ühtlaselt ja lühikese aja jooksul, treeningu ajal on kaasatud suur hulk lihaseid.
  • Kes on rehabilitatsiooni seisundis, algselt kasutati seda meditsiinilistel eesmärkidel.
  • Rasedad naised sobivad. Lubatud läbida lubatud vahemaa, arst.

Mõlema simulaatori võrdlemine - efektiivsem jooksulint . Komplekssete lihasrühmade töösse on kaasatud rohkem kaloreid, intensiivseid koormusi. Stepper võidab vastunäidustuste suuruse, hinna ja arvu tõttu.

Selline kardiovaskulaarne seade sobib keha füüsiliseks säilitamiseks ja tervise parandamiseks. Pea meeles pidada, et tulemus on tagatud, kui tehakse jõupingutusi, olenemata sellest, milline simulaator on valitud.

Soovitatav

Mis vahe on valge seesamise ja musta seesami vahel?
2019
Mida parem on küülikuid teravilja või söödaga toita?
2019
Mis eristab mopeedi mootorratast: omadused ja erinevused
2019