Mis vahe on valgu ja valgu vahel: kirjeldus ja erinevused

Paljud, eriti algajad, kes alustavad sporditoitumist, ei tea sageli, millised erinevused on sellises populaarses valgus ja valgus. Nende jaoks on see peaaegu sama. Kuid igaüks peab teadma erinevusi ja sarnasusi sellise populaarse toitumise puhul. Kui te küsite sportlastelt, millised on valgu ja valgu erinevused ja sarnasused, siis esimesel hetkel paneb ta selle šokisse.

Valgud on looduslikud orgaanilised ühendid, mis on ehitatud aminohapetest ja on saadud loomsetest ja taimsetest toitudest.

Valgud on kõige lihtsamad valgud, mis on ehitatud ainult aminohappejääkidest. Sellest järeldub, et valgud on minimaalsed struktuurid, millel on valguomadused ja seetõttu paigutatakse nende vahel võrdne tähis.

Valgu kirjeldus

Valk on oluline komponent, mis on inimestele väga vajalik. Selle puudusega lõpetab keha töötamise nõutud režiimis ja terviseprobleemid hakkavad ilmnema.

Sportlaste valgu toitumise puudumine on väga kahjulik. Reeglina toimub intensiivse spordi ajal lihaste lagunemine ja nad vajavad ehitusmaterjali. Nende hulka kuuluvad aminohapped.

Keha toodab oma aminohappeid ja vajab selleks lämmastikku, mis saadakse toidust.

Nagu kõik teavad, vajavad sportlased jõuspordis osalemiseks valgu tarbimist, sest intensiivsete koormustega hävitatakse lihaskoe ja taastada see on vajalik, et võtta valke, mida sportlane toidust saab. Kui vastuvõtt on ebapiisavas koguses, muutuvad sporditegevused mõttetuks ja nende kvaliteet toob kaasa nulli. Püsivuse suurenemist ei esine.

Sellest järeldub, et sportlane peab tarbima piisavalt valgusisaldusega toiduaineid, kui soovitakse säilitada ja parandada oma sportlikke saavutusi.

Võttes arvesse sportlase keha vajadust valgurikaste toiduainete järele, tuleb meeles pidada, et iga kg kohta. nõutavad kaalud 2 - 3 gr.

Valk - peamised allikad

Peamised ja kergesti seeditavad tooted on need, mis sisaldavad kõige rohkem valke. Nende hulka kuuluvad lahja liha, linnuliha (eriti kana, mis on saadaval ka hinnaga, ja asjaolu, et seda saab osta mis tahes müügikohtades), munad, piim, piimatooted, pähklid.

Valke sisaldavate toodete loetelu (mis põhineb 100 grammil): \ t

  • Liha - 20 lk.
  • Munad - 11 gr.
  • Kala - 16 gr.
  • Juust - 30 gr.
  • Soja - 34 gr.
  • Oad - 20 gr.
  • Herned - 20 gr.
  • Leib - 5-10 gr.
  • Piim - 5 gr.

Valgu kirjeldus

See on ehitusmaterjal ja ilma selleta ei saa ükski rakk või elund inimkehas elada.

Enamik sisaldub järgmistes toodetes:

  • Kalad ja mereannid.
  • Piim ja hapupiim.
  • Talujuust ja sellest valmistatud tooted.
  • Munad

Valgu vajadus

Spordis on see vajalik lihaste moodustumiseks, kasvuks ja kasvuks. Sportlased, eriti kulturistid, peaksid süüa täis ja sageli (6 korda päevas - mitte vähem). Neil on alati ajapuudus, sageli ei ole piisavalt aega süüa. Eelkõige ei toimu kohe tavalise toidu assimileerimist, see võtab aega. Pärast magamist vajavad nad lihtsalt energiat, et luua ehitusmaterjal, mis võtab aega 10 kuni 15 minutit. Valgupulbrid loodi spetsiaalselt selleks otstarbeks.

Kõige populaarsem ja lemmik on:

  1. Vadak - lõhkuge üsna kiiresti, sama kiiresti kui vere. Koheselt pakub lihaseid toitainetega.
  2. Kaseiin, mis imendub väga pikka aega (6-8 tundi), tagab aminohapete ühtlase vabanemise verre. Seda kasutatakse harva, sest Parim võimalus oleks kasutada kodujuustu.
  3. Soja - lisaaine, see omandatakse üsna kergesti. Selline efekt nagu kaseiin ei tekita, kuid vähendab oluliselt kolesterooli sisaldust, osteoporoosi korral.

Mida suurem on lihasmass, seda suurem on vajadus proteiini tarbimise järele. Selle puudumine toob kaasa asjaolu, et nahal ja luudel on probleeme. See säästab lihaseid kuivamise eest. See on eriti oluline neile, kes veedavad palju aega jõusaalis.

Mida on valkudel ja valkudel ühine?

Neil on peaaegu kõik ühised: mõlemad sisaldavad organismi jaoks nii vajalikku valku. Nende abiga on keha tõhusalt ehitatud, küünte, naha ja juuste seisund paraneb.

Kõige tähtsam on see, et nad on väga vajalikud sportlastele, eriti neile, kes seavad eesmärgiks - suurendada ja suurendada lihasmassi. Valkude ja valkude vastuvõtmine on väga kasulik neile, kes üritavad kaalust alla võtta: valgud neelavad rasvarakke aktiivselt, muutes need lihasteks.

Valkude ja valkude erinevused

Paljude erinevuste kohaselt ei ole neil praktiliselt m. Proteiin kuulub orgaanilistesse ainetesse, mis ahelas on järk-järgult seotud aminohapetega. Kasutatakse rohkem kui 20 standardvormi. Sageli kuuluvad need erinevatesse muutustesse, esinevad enne, kui valk hakkab oma otsest funktsiooni täitma, selle ajal ja pärast seda.

Valk toimib kvaliteetse kontsentreeritud valguna pulbrina . Kasutatakse sportlaste poolt treeningu ajal ja pärast seda, et taastada kasutatud energia. Ilma valgu kasutamiseta ei saa elada rohkem kui üks inimene, kes on professionaalselt seotud spordiga. See ei sõltu sellest, millises vormis see on võetud: pulber või looduslik.

Proteiiniravim aitab vabaneda keharasvast ja ehitada lihaseid, kahjustamata vanu. See on peamine valgusünteesi materjal.

Paljude sõnul on valk sama valk, kuid kuivas kontsentreeritud vormis ja valgud sisalduvad looduslikes toodetes: loomsetes ja köögiviljades.

Soovitatav

Kuidas viina erineb moonshine'ist: omadused ja erinevused
2019
Borovaya emakas ja punane harja: parem ja tõhusam võrdlus
2019
Mis on parem utp või ftp: peamised erinevused
2019