Mis vahe on aeglase ja kiire une vahel?

Sleep on vajalik inimene. Selle tähtsust on raske alahinnata. Ilma magamiseta ei saa inimene normaalselt eksisteerida, hallutsinatsioonid ilmuvad järk-järgult. Une uuring on seotud eriuuringuga - somnoloogiaga.

Unerežiim

Esiteks on une peamine funktsioon kehale, ajus. Unistus töötab aju teatud viisil, luues kehale eritingimusi. Nendel tingimustel peaks tekkima:

  1. Ülejäänud teadvus igapäevastest tegevustest.
  2. Avatud probleemide lahenduste leidmine.
  3. Keha lihaste lõõgastumine.
  4. Hormooni melatoniini sekretsioon.
  5. Immuunsuse stimuleerimine piisaval tasemel.
  6. Omandatud teadmiste konsolideerimine.

Nagu juba mainitud, ei saa inimene normaalselt magada. Unerežiim täidab ka biorütmide reguleerimise funktsiooni.

Unehäired nagu unetus, õudusunenäod, unehäired, une paralüüs, letargia, uinumisraskused näitavad, et isikul on tõsiseid haigusi (kõige sagedamini neuroloogilisi).

Puhkeolekud Mida neil on ühine

Praeguseks on teadlased leidnud, et magama on 5 faasi. Neli neist on seotud aeglase une ja ühe kiirega.

Kui inimene magab, siseneb ta aeglase une faasi, mis erineb keha ja aju lõdvestumise astmest. Pärast kiire une faasi saabumist.

Hea puhkuse tagamiseks peavad kõik etapid läbima. Selleks, et inimene puhkaks, peab ta kiire unefaasi järel üles tõusma, kuid mitte mingil juhul aeglase faasi ajal. Kui see siiski juhtus, läheb inimene väsinud ja pahane voodist välja.

Kõige sügavam uni, kui inimene on väga raske äratada, täheldatakse mõne une faasi keskel. Umbes magama jäämise ajal võib inimene olla ümbritsevate ärritavate ainete suhtes väga tundlik, nii et hea une ja unetuse puudumise korral on oluline magada vaikses ruumis.

Erinevus aeglase ja kiire une vahel

Une erinevaid faase iseloomustab aju aktiivsuse, teadvuse, lihaste seisundi ja reguleerimise erinevad näitajad.

Une aeglane faas tähendab aju ja teadvuse vähenenud aktiivsust . Selle faasi ajal toimub une paralüüs - lihased on täielikult lõdvestunud. Seda uneetappi iseloomustab probleemide võimalike lahenduste ilmnemine reaalses elus, kuid kuna ajus on sel ajal vähenenud aktiivsus, säilitavad inimesed sageli une, selle fragmentide jääkmälu, kuid ei mäleta seda täielikult.

Aeglase faasi neljandasse etappi algab aju kõige väiksema aktiivsuse aeg. Sel ajal on väga raske inimest üles äratada, sellised patoloogilised seisundid nagu unehäired, luupainajad, enurees esineda selles unefaasis. Sel ajal unistatakse unistusi, kuid inimene unustab neid sageli täielikult, kui äkki ta ärkab.

Une aeglase faasi peamine ülesanne on taastada magava inimese energia.

Kiire faas erineb aeglasest, eelkõige silmade kiire liikumise tõttu . Huvitaval kombel muutub une kiire faasi ajal aju aktiivsus sarnaselt ärkvelolekule. Sel ajal võib jäsemete magav lihaskrambid täheldada, tõmblev, mis on norm.

Une kiire faasi ajal unistavad inimesed alati elavatest ja meeldejäävatest unistustest, mida nad pärast ärkamist üksikasjalikult ütlevad.

Mõned teadlased ütlevad, et täieliku une jaoks on vaja kõigepealt aeglast une etappi, et une kiire faas on omamoodi liiv. Teised teadlased ütlevad, et see on põhimõtteliselt vale - kiire une faasis on tähendus.

Esiteks ei saa vähendada inimeste unistuste tähtsust une kiire psüühika jaoks. Psühholoogid, unistuste tõlgendajad, eriti sageli korduvad, võivad anda täpse isikliku portree.

Unistustes võib inimene ennast väljendada, samas kui mõnikord mõistab inimene, et ta magab, mõnikord mitte, aga see fakt on inimese psüühika jaoks väga oluline.

Unistustes näeb inimene kõige sagedamini igapäevast tegelikkust sümboliteks, nii et ta saab seda vaadata, mida nimetatakse teiselt poolt, mis võib viia tema jaoks oluliste probleemide lahendamiseni.

Seepärast on üksteisest põhimõtteliselt erinevad une faasid vajalikud nii hea öise puhkuse jaoks, kui nad üksteist täielikult täiendavad.

Kuidas vabaneda unehäiretest

Väga oluline on läheneda uinumisprotsessile hoolikalt - siis ei ole magamisega probleeme. Kui te järgite teatud nõuandeid, on võimalik magada või unetust vältida.

  1. Inimene peaks magama minema ainult kood tahab magama jääda.
  2. Kui inimene ei saa magama jääda, peaks ta kasutama mõnda muud tegevust, kuni ta tahab magada.
  3. Puhkamiseks mõeldud tuba peaks olema rahulikult jahe, et magada.
  4. Ruum peaks olema tume - see on unehormooni tootmise peamine tingimus.

Ööbivate hirmude vältimiseks on vaja välistada närvisüsteemi stimuleerivate ülekannete vaatamine, ülekuumenemine, taimsete rahustite kasutamine ja kummeli tee hea mõju.

Soovitatav

Milline bränd on parem kui Audi või Mercedes: võrdlus ja valik
2019
Ipraterol ja Berodual: mis on erinevus ja mis on parem?
2019
Milline on parem valida vedela või tavalise tapeet?
2019