Mis on parim kaalulangus jooga või pilates?

Tänapäeval on inimkond saavutanud kõrge tehnilise arengu. Enamik füüsilisest tööst asendatakse masinatööga. See tähistab tänapäeva inimeste elustiili. Paljud on sunnitud veetma kogu päeva arvutiga istudes. Toidu arvukus ja kättesaadavus soodustab inimeste rasvumist. Kõik see on halb füüsilise vormi ja tervise jaoks. Seetõttu on nendel päevadel väga populaarsed võimlemisvõimalused, aeroobika ja kaalulangus.

Oma tervise juures on laialdased töösuunad. See on jooga ja pilates. Nad ei ole tavalised treeningud või lihtsalt võimlemine, nad on üksteisega väga sarnased, kuid siiski on nad erinevad harjutussüsteemid.

Keegi tahab kaotada kaalu jooga või Pilatese abil, keegi tahab oma keha ja psüühikat parandada. Aga milline süsteem valida, mis on tõhusam? Kumbki neist meetoditest ei anna kohe tulemusi, mõlemad nõuavad sihikindlust ja kannatlikkust.

Mis on jooga

See on vana süsteem keha, vaimu ja teadvuse parandamiseks. Tema eesmärk on eneseteadmine . Oma arsenalis on palju erinevaid valdkondi ja tehnikaid. On mitmeid liike, mis on mõnikord vastandlikud ja üksteisest täiesti erinevad. Ja asjatundmatu inimene võib saada mulje selle süsteemi ebaloogilisusest ja äärmuslikust keerukusest. Aga see on ainult esmapilgul. Tegelikult on see väga loogiline, proportsionaalne ja tõhus õpetamine. Kõikidel sellistel tavadel on ühine alus ja eesmärk, mis toob kaasa sama tulemuse, kuid erinevalt.

Põhipunktiks on see, et inimest ei peeta mitte ainult bioloogilisest vaatenurgast, vaid ka surematust teadvusest, mis kontrollib keha ja psüühikat. Õpetuste kohaselt on mees ise teadvus, kes tajub, mis toimub ja kes kontrollib keha. Ja keha ja vaim on inimese ilmingud.

Nende meetoditega töötab inimene oma ilmingutega ja saab selle kaudu oma tõelise olemuse realiseerimise, hakkab eralduma ennast - teadvust kehast ja meeltest. Kui selline teadlikkus on saavutatud, saavutab praktik täieliku kontrolli oma meele ja keha üle, lõpetab füüsiliste ja psühholoogiliste kannatuste kogemise ning vabastab surma hirmust.

Inimese teadvus ja kõik selle ilmingud on omavahel seotud. Kui üks asi on mõjutatud, muutub kogu süsteemi olek . See selgitab mitme lähenemisviisi olemasolu. Ühel juhul on tegemist ainult füüsilise komponendiga. Teisel juhul on tegemist meeles. Kolmandas variandis seisneb tehnika töötlemises peene psüühilise energiaga. Lisaks on igas jooga vormis alamliigid, millel on oma omadused.

Seega tekivad erinevad nimed, erinevad jooga tüübid: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini ja muud liigid.

Kõige levinum Hatha jooga . Tema juures on enamik inimesi seotud selle iidse eneseteadmise süsteemiga. Tema meetod on töötada füüsilise kehaga ja järgida vaimseid põhimõtteid.

See sisaldab:

  1. Kõrge moraalsete põhimõtete järgimine teiste suhtes.
  2. Vastavus keha puhtusele ja mõtetele.
  3. Asanas - kehaline harjutus.
  4. Pranajama - hingamisõppused.
  5. Meditatsioon

Enamik mõistab seda suunda ainult asanas. See lähenemine annab ka teatud tulemusi, kuid erineb jooga meetodist. See on väga oluline suhtumine ja eesmärgi mõistmine. Praktik töötab koos kehaga sisemise seisundi muutmiseks, et mõistus mõjutada. Iga harjutus on suunatud tähelepanu ja keskendumise arendamisele. Jooga on lihaste tugevdamisel ja tervise taastamisel väga tõhus. Harjutused on rohkem suunatud psüühika ja meele tugevdamisele, kuid see nõuab ka head füüsilist vormi.

Paljud inimesed otsivad kehakaalu kaotamise meetodit. Jooga võib selles küsimuses aidata. Tänu kontrollile keha ja vaimu üle võib inimene väga kergesti mõjutada kõiki kehas toimuvaid protsesse. Lisaks aitab treening kiirendada keha puhastamist.

Pilates

See treeningsüsteem on ka väga tõhus viis meele ja kehaga töötamiseks . Samuti võimaldab see lahendada ülekaalulisuse probleemi. See töötati välja jooga alusel. Kuid siiski erineb teda oluliselt. Pilatese harjutused on mitmekülgsed ja mõeldud nii oma keha algajatele kui ka kogenud praktikutele. Ka siin pööratakse erilist tähelepanu meele-, keha- ja hingeõhule.

Harjutused viiakse läbi sujuvalt ja rangelt ümber. Rõhk on lihaste korsettide arendamisel. Lihaste koormus mitte ainult ei tugevda, vaid soodustab ka sujuvat venitamist. Kuid peamine ülesanne on tugevdada lihaste süsteemi, arendada jõudu ja vastupidavust. Peamine koormus arvutatakse puusale, kõhulihastele ja seljale.

Pilatese põhitõed on järgmised:

  • Tähelepanu.
  • Teadlik hingamine.
  • Keskendumine harjutusele.
  • Harjutuste täpsuse range järgimine.
  • Järkjärguline ja sujuv liikumine.

Oma regulaarsuse ja sujuvuse tõttu on Pilates tõhus meetod tervise taastamiseks ja füüsilise vormi parandamiseks. Selles süsteemis osalemisega arendab inimene paindlikkust ja jõudu, tugevdab oma meelt ja psüühikat. Parandatakse vereringet ja koordineerimist. Seda meetodit kasutatakse sageli vigastustejärgseks rehabilitatsiooniks.

Mis on jooga ja pilatese vahel tavaline?

Joogal ja pilatesel on palju ühist:

  • Nii jooga kui ka pilates tugevdavad lihaseid, arendavad tugevust, paindlikkust ja vastupidavust.
  • Mõlemad meetodid aitavad arendada vaimseid võimeid ja tasakaalustada nende sisemist vaimset seisundit.
  • Neid võib harjutada paljud inimesed, olenemata vanusest ja tervislikust seisundist.
  • Järkjärgulised lähenemised võimaldavad alustada väikseimatest koormustest ilma keha kahjustamata.
  • Mõlemas harjutussüsteemis toimub nii lihaste tugevdamine kui ka nende laienemine.
  • Mõlemad meetodid hõlmavad tähelepanu koondamist kehale harjutuste tegemise protsessis.
  • Mõlemal juhul pööratakse tähelepanu teadlikule hingamisele.

Erinevus jooga ja pilatese vahel

Hoolimata arvukatest sarnasustest võivad need meetodid põhjustada erinevaid tulemusi, kuna neil on mitu erinevust:

  1. Kõige tähtsam on see, et need on mõeldud erinevatele lõpp-eesmärkidele . Jooga eesmärk on kasutada keha eneseteadmise vahendina, arendada teadlikkust, juhtida meelt. Lihaste tugevdamine ja täiuslik tervis on teisejärgulised tingimused. Pilatese eesmärgiks on keha tugevdamine, täiuslik tervis.
  2. Joogas on sügav filosoofia, mis hõlmab Ahimsa põhimõtet - enda ja teiste kahjustamata jätmist, head suhtumist kõigi elusolenditega. Pilateses pole see nii.
  3. Esimeses süsteemis on lisaks harjutustele - asanas, veel erinevaid keha puhastamise protseduure - shatkarmas. Teises nr.
  4. Pilateses peetakse hingamist keemiliseks protsessiks ja joogas kui elutööks prana.
  5. Pilateses on põhirõhk võimsuskoormustel, joogal, rohkem lihaste pingetel ja hingamismeetoditel.

Milline on parim viis, kellele ja millal?

Mõlemad meetodid on head. Ja igaüks on kõige sobivam oma individuaalsel juhul. Kõik inimesed on erinevad. Teistsugune mõtteviis, psüühika ja maailmavaade määravad eelistused ja eelsoodumused erinevatele lähenemistele.

Jooga sisaldab laiemat mõju ja vahendeid keha ümberehitamiseks.

See sobib järgmist tüüpi inimestele:

  • Väga tõsiste terviseprobleemide ja ülekaalulisusega inimestele . Neile, kes vajavad keha puhastamist. On väga väärtuslik, et ta on oma arsenali puhastustehnikates - Shatkarmas. Harjutades Shatkarmasit, vabaneb inimene kehas kogunenud prahist väga kiiresti. Seedetrakt ja kõik siseorganite süsteemid on täielikult puhastatud. See annab kohe nähtavaid tulemusi. Keha vabaneb mittevajalikest sooladest, mustusest rakkudevahelises ruumis ja liigsest veest. Lühikese aja jooksul väheneb kaalu märgatavalt. Lisaks aitab see parandada kasulikku mikrofloorat ja vabaneda ebatervislikust söögiisu.
  • Inimestele, kellel on raskusi oma isu omastamisega . Jooga keskendumine teadlikkusele ja selle filosoofiale aitab inimesel omandada kontrolli psüühika ja emotsioonide üle ning see on väga oluline võitluses halbade harjumuste vastu.
  • Need, kellele ei meeldi võimu koormused, kes eelistavad staatilisi siledaid venitusmärke.

Pilates sobib rohkem inimestele:

  1. Need, kes ei meeldi filosoofiale, kuid eelistavad ainult treeningut .
  2. Need, kes on füüsiliselt normaalses vormis, kellel ei ole nii tõsiseid probleeme ülekaalulisusega.
  3. Need, kes ei meeldi staatilistele koormustele, vaid nagu dünaamilised treeninguvõimalused, kes vajavad rohkem liikumist.

Iga meetod on omal moel hea. Aga jooga on füsioloogia ja psüühika poolest veel tõhusam. Selle põhjuseks on selle ulatuslik mõju. Füüsilisel tasandil ei tööta mitte ainult lihased, vaid ka keha puhastamine Shatkarmasega. Psühholoogilisel tasandil ja meele tasemel töötab ta halbade harjumustega ja kinnitab jätkusuutliku tulemuse.

Kuid otsus on alati praktiku jaoks. Igaüks valib oma äranägemisel kõige sobivama meetodi.

Soovitatav

Skoda Yeti ja Renault Duster: kuidas autod on erinevad ja mis on parem
2019
Mis on parem projektori või teleri ostmine?
2019
Mis vahe on hispaania ja portugali keeles?
2019