Mis on parem valida kehakaalu kaotus fitness või jooga?

Ülekaalu probleem on teravam kui kunagi varem. Umbes kolmandik arenenud riikide elanikkonnast on ülekaalulised. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, varem või hiljem jõuavad ühemõttelisele järeldusele - ilma füüsilise pingutuseta on võimatu olla terve ja ilus keha . Kas selle meetodi puhul, mis kaalus kaotaks valiku? Mis aitab paremini toime tulla ülekaalulisuse, fitnessi või jooga? Sellele küsimusele vastamiseks peate välja selgitama, millised need on mõeldud ja millised on nende põhimõtted.

Fitness

See meetod ühendab õige toitumise põhimõtted ja spetsiaalsed harjutused keha üldiseks parandamiseks, lihaste tooni säilitamiseks ja tervisliku kaalu säilitamiseks. On mitmeid valdkondi: tantsukoolitus, tugevus, aeroobne ja palju muud tehnikat, mille loetelu ajakohastatakse iga paari aasta tagant.

Noorele ja suhteliselt tervislikule kehale on sobivus kehakaalu kaotamiseks parim viis, sest harjutused pakuvad maksimaalset koormust ja kiiremini kui teised meetodid, võite vabaneda ülekaalust. Harjutused, mida tehakse erinevat tüüpi treeningutes, nõuavad palju kehalist aktiivsust, raskete raskuste tõstmist, väga vaevavat ja vaimu leevendamist nende nõrkuse ja laiskuse ületamise kaudu.

Selliste uuringute jaoks on palju meditsiinilisi vastunäidustusi, sest nad panevad südame-veresoonkonna ja selgroo tohutu koormuse. Kui te treenite valesti, on suur vigastusoht. Klasside puhul külastage kindlasti rühmatreeninguid või spordisaale, alati juhendaja juhendamisel. See aitab koostada toitumis- ja koolitusprogrammi, õpetab teile harjutuste läbiviimiseks õiget tehnikat ja minimeerib võimalikku tervisekahjustuse ohtu.

Jooga

Jooga ei ole ainult keha korrastamise vahend. Ta seab endale suure ülesande - lahendada harmoonia inimeses, leppida temaga kokku ja tema ümbritseva maailmaga. Selle filosoofia eesmärgid on hing, meel ja keha. Et mõista kõige kallimat tasakaalu, kasutab jooga erilisi asanasid ja toitumispõhimõtteid.

Jooga leevendab stressi, õpetab sind positiivsetele emotsioonidele üle minema, koolitab vastupidavust ja paindlikkust. Regulaarsed klassid soodustavad keha kuju ja positiivset meeleolu. Stresshormoonide taseme languse tõttu kaob soov „haarata” probleeme, see lakkab kortisooli, rasva mõjul probleemsetes piirkondades edasi lükkuma. Respiratoorsed meetodid õpetavad kiirendama peaaegu kolmandiku ainevahetust ja asanad hõlmavad neid lihasrühmi, mille olemasolu isik ei olnud isegi kahtlustanud.

Asana koolitust ei pea külastama erilist kohta . Jah, kui on olemas võimalus, ei häiri mentor kõigepealt, suunab teid õiges suunas ja parandab vigu. Kuid isegi ilma spetsialiseerunud institutsioonideta harjutuste õppimiseks saate selleks valida õige tehnika, lisada kaptenilt videojuhised ja levitada matid klassidele. Kas jooga on lahtised hingavad riided, ilma kingadeta ja isegi sokkideta. Harjutusi saab teha kõikjal - kodus, looduses, pargis, täiesti vaikses kohas.

On mitmeid tehnikaid - hatha, ashtanga, kundalini, võimsus, bikramm . Jooga viimane tehnika on kehakaalu kaotamiseks kõige tõhusam. Seda hoitakse kõrge temperatuuri ja niiskusega ruumides, mis koosneb kahest tosinast dünaamilisest harjutusest ja tehnikast. Ühes sessioonis võite kaotada kuni 1000 kalorit .

Ära oota kiiret joogatulemust. Esimesed muutused on näha alles paari kuu pärast. Kuid see annab inimesele palju enamat kui lihtsalt füüsiline pingutus. Samuti on selle eeliseks suurem turvalisus - klassiruumis puudub praktiliselt vigastuste oht ja väga väike vastunäidustuste loetelu.

Mida neil on ühine

Vaatamata täiesti erinevale lähenemisviisile keha parandamiseks, on neil kahel alal ühine asi - segu, mida nimetatakse „fitness-joogaks” . See suund on ideaalne algajatele, ei vaja füüsilist treeningut ja seda võib teha ka rasedatel naistel. Klassid toimuvad mõõdukalt ja rütmides ning rõhuasetus on asanade rakendamisel, mis töötavad probleemsetes valdkondades.

Erinevalt klassikalisest joogast ei nõua see suund meditatsiooni ega muid religioosseid rituaale, vaid õpetab ainult lõõgastust ja rahu. Nende kahe valdkonna kombinatsioon sobib kehakaalu vähendamiseks - see ühendab jooga pingeid ja jooga hingamise tehnikaid dünaamiliste võimekuse koormustega. Koormuse jaotus on ühtlasem ja tulemuseks ei ole kaua aega oodata. Edu peamine tingimus - koolituse korrektsus.

Sobivuse ja jooga erinevused

Spordisaal koolitab ainult lihaseid, kuid ei rahusta hinge ja tal ei ole erilist filosoofiat, mis muudab elu paremaks. Ida-vaimne praktika annab rahu, taastab närvisüsteemi, mis on stressist kadunud ja elutruu. Ja rahulik, nagu te teate, on üks inimeste tervise komponente.

Intensiivne treening jõusaalis aitab kaasa vihkatud vihmade kiirele vabastamisele. Asanasid tehes peaksite olema kannatlik - tulemus ilmub kindlasti, kuid mitte üldse nii kiiresti.

Vaimsed tavad ei tähenda kohustuslikke külastusi varustatud saalidesse, ei sunni neid otsima aega, et „treenida” oma tihe ajakava, nad ei nõua kallis spordirõivaste ja jalatsite ostmist.

Kiireteta asanasid tehes minimeeritakse vigastuste oht, mida ei saa öelda jõusaalis tehtud harjutuste kohta. Kaalu ületamine või tehnikat rikkudes saate oma vigastuse kergesti kindlustada. Paljud haigused välistavad sobivuse.

Jooga säästab aega ja raha, kõiki harjutusi saab teha ise kodus.

Mis neist, millal ja kelle jaoks on parem

Palju kiiremini, et saavutada õhuke näitaja, aitab see iga sobivuse suunda. Saalis ühe treeningu ajal võite kaotada 300-1500 kalorit . Kui inimene, kes tahab kaalust alla võtta, on noor ja suhteliselt tervislik - see võimalus aitab saavutada maksimaalsed tulemused suhteliselt lühikese aja jooksul. Lihas-skeleti, südame ja veresoonte haiguste korral ei ole seda tüüpi tegevus soovitatav.

Joogat tehes kestab kaalu kaotamise protsess kaua. Tulemust ei saa näha nii suurel määral kui sentimeetri lindil, sest rasvamass asendatakse järk-järgult lihastega.

Puuetega inimestele, kes ei ole armastavad mürarikkad kohad ja väsitav võitlus iseendaga, on asanasid ustavad abilised tänu õhukesele kujule. Ida-tavade teostamisel ei ole alandavat võrdlust spordisaalide „vanade ajamitega” ning tõstetavate kaalude kaal ei ole oluline.

Kehakaalu langetamise meetodi valimisel peaksite lähtuma oma tervislikust seisundist ja isiklikest eelistustest. Mõlemad kehalise aktiivsuse valdkonnad tunnustavad ilusat ja tervislikku keha, tingimusel, et nad on hoolikalt ja regulaarselt koolitanud.

Soovitatav

Mis on parem pleksiklaas või monoliitne polükarbonaat: võrdlus ja erinevused
2019
Mis on parem osta Mitsubishi Outlander või Kia Sportage?
2019
"Ibuprofeen" ja "Ibuklin": mis on erinevus ja mis on parem
2019