Mis on parem kehakaalu kaotamiseks või jalgrattaga sõitmiseks?

Sooja aja jooksul hakkavad enamik ülekaalulisi inimesi aktiivselt spordiga tegelema. See ei ole nii külm ja on võimalus sõita läbi linna õitsema või läbi kevadpargi. Peamine asi, et tõmmata ennast kokku ja hakata seda tegema. Aga mida valida kiireks ja kõige olulisemaks efektiivseks kaalulanguseks: sörkimine või jalgrattasõit? See on väärt arusaadavam.

Jooks

Selles spordis töötab peaaegu kõik lihased, nimelt reied, esiäär, alumise jala taga, press, taga ja kael. Kuid ainult oluline on tehniliste eeskirjade järgimine, vastasel juhul võite ennast kahjustada. Samuti on vaja korralikult hingata, siis treenitakse kopsudega.

Üldiselt on sörkimine suurepärane südame, mis kõige tähtsam on südame-veresoonkonna süsteemile.

Eeliseks on see, et jooksmine ei nõua suuri kulutusi, piisab mugavate tossude ostmisest ja te ei vaja enam tarvikuid.

Madala väljaõppega inimene suudab seda sporti teha mitte rohkem kui tund, kuna palju energiat tarbitakse. Kuid samal ajal põletatakse tohutu hulk kaloreid, seega töötab väga tõhusalt kehakaalu langus. Kui sörkimine on raske, siis saate selle jalutada ja seejärel järk-järgult kiirendada.

Puuduseks võib olla ainult asjaolu, et jooksmine avaldab pahkluudele negatiivset mõju, kuna see kannab peakoormust.

Seega võime järeldada, et õigel lähenemisel jooksmisel saad hea tulemuse, samuti vähendab oluliselt kaalu.

Jalgrattasõit

Uisutamise ajal töötavad peamiselt jalgade vasika lihased ja reie hõõrdumine . Kui te aktiivselt treenite, jätke kiiresti rasvhapped gluteuse lihastest ja ajakirjandusest. Samuti, nagu töötab, paraneb kopsude ja südame seisund.

Eeliseks on see, et uisutamine ei võta nii palju energiat kui töötab, nii et saate seda protseduuri pikendada. Toime saavutatakse umbes 1, 5-2 tundi päevas .

Negatiivne külg on kallis osa, sest see on hea jalgratas ja varustus, see on kallis. Noh, asjaolu, et talvel, eriti lume ei saa sõita. Aga seal on väljapääs - jõusaal, ja kui ostate kohe iga-aastase tellimuse, saate selle hästi säästa. Samal ajal on saalis kasulik kasutada aastaringselt automatiseeritud jalgratast, sest see annab võimaluse pidevalt sobida.

Järeldused on, et jalgrattasõit aitab põletada kaalu ja tugevdada keha tervikuna.

Mis on tavalise ja jalgrattasõidu vahel?

Need kaks sporti aitavad selgelt kaotada need lisakilbid . Nii jooksmine kui uisutamine mõjutavad keha tõhusalt, aidates kaasa kopsude ja südame koolitamisele. Kui räägime tänavatreeningutest, aitavad nad kaasa kõigi elundite küllastumisele hapnikuga, põhjustades nii kõikide rakkude kui ka kapillaaride kiirema töötamise.

Sõitmisel ja uisutamise ajal peate oma keha järk-järgult laadima, sest vale lähenemine võib põhjustada halbu tagajärgi, peamiselt talumatut valu lihastes ja liigestes. Väikesed väikesed tegevused põhjustavad tavaliselt suurepäraseid tulemusi, seega on parem mitte kiirustada, keha üle suruda.

Mõlemal juhul on peamine olla õige toitumise, nimelt madala kalorsusega toidu tarbimine, siis toob see kahekordselt tõhusa tulemuse. Samuti tarbivad nad rohkem vett ja võtavad seda kaasa sörkimiseks või suusatamiseks, sest kui inimene läheb spordiks, tarbib ta kehas palju vedelikku.

Sport aitab ka depressioonist vabaneda, sest sörkimise või uisutamise ajal vabaneb dopamiin - õnne hormoon, mis aitab võidelda psühholoogilise stressiga. Seega, kui teil on halb tuju, siis võid minna välja, hakata liikuma, täites oma meelt ja keha õnne.

Mis vahe on jooksmisel ja jalgrattasõidul?

Neil kahel spordialal on palju ühist, kuid on ka erinevusi, igaüks neist on hea ja ohtlik omal moel, nii et peaksite pöörama tähelepanu nende erinevustele.

  1. Sõitmisel on keha koormus tugevam kui uisutamine, sest tegelikult tõstab inimene oma rasket keha üles ja seetõttu põletatakse palju rohkem kaloreid.
  2. Kui inimene tegeleb jalgrattaga, võib ta aeglustada ja rullida ka kaldu või tasasele pinnale ilma lihaseid pingutamata. Seetõttu on oluline hoida sõidu keskmine tempo, olla suusatamise ekspert.
  3. Kui esineb terviseprobleeme, siis ütleme südamega, et isegi kõige lihtsam jooks võib tõsta pulssi, mis võib viia kurbade tagajärgedeni, nii et sel juhul on jalgratas kõige tõhusam.
  4. Selle põhjuseks on ülekaalu tõttu enamik arste soovitada klasside alustamist aeglase sõiduga, järk-järgult suurendades tempot ja ainult siis proovida käivitada, alustades seda kiiret kõndimist. Noh, siis võite proovida kiirendada.
  5. Kerge jalgrattaga käimine mõjutab põlveliigeseid, kuna peamine koormus läheb neile. Jooksul laaditakse kogu keha ühtlaselt, sundides kõiki keha lihaseid töötama.
  6. Ratsutamisel mõjuvad tuharad, mistõttu on oluline sadul õigesti valida ja reguleerida, midagi on võimalik lisada. Aga kui midagi ei takista, on peamine valida õige soe, mugav riietus.
  7. Juhuslik kukkumine jalgratast on väga valus, mida ei saa öelda ohutu sõidu kohta.
  8. Enne sõidu algust on oluline soojeneda ja õigesti hingata, et mitte ennast kahjustada, vaid õigete tulemuste saavutamiseks.
  9. Ja kõige tähtsam on see, et sõitmine on palju huvitavam, sest sa saad minna kaugele, kuid haarata palju rohkem asju, mida saate jalgratta juurde panna. Ja koormusega oma õlgadele ei jookse kaugele, seda enam on teil vaja tagasi tulla, seda on palju lihtsam istuda ja sõita, mis võimaldab teil kiiresti ja mugavalt tagasi tulla.

Millal, kellele ja mida on parem kohaldada?

Sõltuvalt sellest, millist kehaosa peate pumpama ja vähendama, tuleks valida üks või teine ​​sport. Kui tegemist on gluteaalsete lihastega, on siin jalgratas tõhusam. Noh, kui on oluline vähendada kõhtu, siis tee tee teel.

Kui selgrool on probleeme, siis on parem mitte sörkida, sest see annab selja lihastele tõsise koormuse. Võib-olla on pahkluu lihased vigastatud, siis sel juhul rattasõidu prioriteet. Peamine on koguda koormust, mis ei kahjusta juba tervet keha.

Väga paksude, istuvate inimeste jaoks on algstaadiumis parem sõita kui sõita või kõndida, sest jalgratas võtab osa raskest kehast ja jalgade liikumine on lihtsam.

Kui keha on juba toonides, siis on mõttekam, sest see põleb palju kaloreid ja põleb kaalu kiiremini.

On oluline, et jalgratast saaks õigesti kasutada, lülitataks kiirelt kiirusega, nii et jalgadele ei koormaks ja põlveliigesed ei kannata. Ja jooksmise ajal on vaja õppida korralikku hingamist ning seejärel on palju parem teha.

Sõltumata sellest, milline sport on valitud, on peamine asi arukalt läheneda, siis ei jäta tulemus teid ootama, need lisarahad lähevad kiiresti ära ning elu ja liikumine muutub lihtsamaks.

Soovitatav

Milline on erinevus marjade ja puuviljade vahel: omadused ja erinevused
2019
Milline Austraalia valitsus on parem valida põhja või lõunaosa
2019
Mis on parem osta Calcemin ja Calcium D3?
2019