Mis on parem ja tõhusam astmik või elliptiline treener

Sport on iga inimese jaoks väga oluline. Aktiivne elustiil mitte ainult ei paranda meeleolu, vaid parandab ka tervist . Regulaarne treening simuleerib ilusat sihvakas figuuri, tugevdab tahtejõudu ja distsipliine. Liikumine on elu! Tänu tugevuse harjutustele ja südame koormustele vabaneb inimene mitte ainult ülekaalust, laiskusest ja halbast meeleolust. See aktiveerib kõik organismi ainevahetusprotsessid, rongib südame-veresoonkonna süsteemi, tugevdab luud, muutub viljakaks ja elastseks.

Kaasaegne tööstus võimaldab sportida isegi kodus . Peate valima ainult soovitud simulaatori. Mistahes maja nurgas saate varustada väikese jõusaali ja koolitada kõiki lihasrühmi. Südame-veresoonkonna masinaid peetakse üheks kõige tavalisemaks spordivarustuseks. Mõtle kõige populaarsemale.

Mis on stepper?

Stepper on üks kuulsamaid kardiovaskulaarseid masinaid. See sobib ideaalselt koju sobivaks . Pigem kompaktne ja odav. Väliselt koosneb see kahest pedaalist, mis on ühendatud liikumismehhanismiga. Koolituse käigus simuleeritakse trepist üles astumist. Seda kasutatakse mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka vasika lihaste tõstmiseks. Samuti võimaldab see pumpa üles pumbata, parandada kuju ja arendada vastupidavust. Stepperi klassid ei vaja eriväljaõpet. Selle kasutamine on lubatud isegi pärast vigastuste ja operatsioonide järgset rehabilitatsiooni.

Koormus arvutatakse inimese kaalu alusel. Optimaalne koolitusaeg on 15-20 minutit päevas . Stepperid on mitut tüüpi. Sõltuvalt suurusest jagunevad need tavapärasteks ja mini-steperiteks. Liikumiste olemus: pöörlev, klassikaline ja tasakaalustamine. Ka steperid on mehaanilised ja elektromagnetilised.

Mis on elliptiline treener?

Seda tüüpi simulaatorid kuuluvad ka kardiovaskulaarsete masinate kategooriasse. Harjutused sellel on tervisele väga kasulikud, eelkõige südame veresoonkonna ja hingamisteede süsteemi tugevdamiseks, samuti ülekaalust vabanemiseks. Ideaalne selgroo ja liigeste haigustega inimestele. Elliptiline treener koosneb kahest platvormist, mis on pedaalide kujul, samuti käepidemetega, mis on nendega ühendatud. Annab kõigile lihaste rühmadele ühtlase koormuse. Ohutu, mugav ja mugav kasutada.

See simulaator on ristmik stepperi ja jooksulintide vahel . Regulaarsete harjutustega pingutatakse vasika lihased, tuharad, reied ja käe reljeef. Liigutused on sile ja ühtlane. Trauma minimaalne. Elliptilised koolitajad jagunevad mehaanilisteks, elektrilisteks ja magnetilisteks.

Üldised omadused

Tuleb mõista, et mistahes simulaatori praktiseerimine toob kasu inimkehale. Kuid südame-, samm-ja elliptilised treenerid ühendavad järgmised omadused:

  1. Üldine tegevus on kõndimise jäljendamine.
  2. Kasulik mõju kõigile lihasrühmadele.
  3. Väga tõhus võitluses ülekaaluga.
  4. Ohutu, mugav ja lihtne kasutada.
  5. Kere koormus jaotub ühtlaselt.
  6. Kasulik mõju südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemile.
  7. Lihtne osta igal spordipoest.
  8. Vigastuse tõenäosus on minimaalne.
  9. Ärge nõudke erikoolitust.
  10. Ideaalne kodus treeninguteks.
  11. Taastusravi ajal lubatud õppetunnid.

Mida otsida simulaatori valimisel?

Hoolimata asjaolust, et südame-veresoonkonna masinad on põhimõtteliselt sarnased, on siiski veel olulisi erinevusi. Õige valiku tegemiseks peate pöörama tähelepanu olulistele punktidele. Astmel on järgmised omadused:

  • Kompaktsus.
  • Lihtne ladustada maja, sest see võtab vähe ruumi.
  • Kerge ja lihtne transportida.
  • Piisavalt odav.
  • Mõnikord on ebaõigest hooldusest või määrimisest tingitud kõrvalisi helisid.
  • Ebakorrektse kasutamise korral liigeste või jalgade vigastamise oht.
  • Nõuab head koordineerimist ja tasakaalu.
  • Vastunäidustatud selgroo ja luu- ja lihaskonna kahjustuste korral.
  • Tõhusalt toodab aeroobset treeningut.
  • Eriti tõhusalt mõjutab see alumise keha lihaste tööd.
  • Täiuslikult võitleb tselluliiti ja slims jalgu.
  • Ideaalne igapäevaseks treeninguks.
  • Optimaalne klassiaeg on 15-20 minutit päevas.

Elliptiline treener erinevalt stepperist:

  • Aitab põletada rohkem kaloreid.
  • Tänu liikuvatele käsipuudele haardub see ülemise ja alumise keha lihastega.
  • Tagab stabiilsema jala asendi.
  • On vastupidine funktsioon, mis võimaldab teil arendada raskesti ligipääsetavaid lihaseid.
  • Vigastuste oht on palju väiksem.
  • Peaaegu vaikne.
  • Üldiselt.
  • See on suur ala.
  • Raske
  • Tagab füsioloogilise ja sujuva liikumise.
  • Piisab kallis.
  • Saate koormust reguleerida.
  • Harmooniliselt arendab keha.
  • Selle klassid ei kahjusta liigeseid.
  • Koolitamiseks kulub rohkem aega, optimaalselt - 30-45 minutit.

Järeldused

Kaasaegne sporditööstus pakub laia valikut kardiovaskulaarseid seadmeid. Õige otsuse tegemiseks on vaja analüüsida kõiki võimalikke võimalusi. Kõigepealt tasub hinnata oma korteri vaba ala. Kui ruumi ei ole piisavalt, siis on parem valida kompaktne astmik. Seda saab kergesti eemaldada voodi või kapi all. Lisaks on selle maksumus palju madalam kui sarnaste kardiovaskulaarsete masinate puhul. Stepperi elukutsed toovad ainult rõõmu. Astme kiirust ja koormust saab reguleerida sõltuvalt kaalust ja soovitud tulemusest. Tihedalt pingutab jalgade lihaseid ja aitab kaalust alla võtta.

Aga kui avaral korteril on võimalus spordi jaoks täieõiguslik koht eraldada, on parem valida elliptiline treener. See on mitmekülgne ja mitmekülgne. See on palju kallim samm, kuid klassid on tõhusamad. 45-minutilise koolituse ajal põletatakse ligi 700 kalorit . Kogu keha on stressi all. Liigutused on sile ja loomulik, mis tagab täieliku ohutuse. Koolituse protsess ise on üsna huvitav. Pakutakse head meeleolu ja energiat. See on lubatud ülekaaluliste ja põlveliigese probleemidega inimestele.

Pea meeles, et liikumine on elu! Sõltumata sellest, millist valikut teete, on see õige. Lõppude lõpuks pole aktiivne eluviis mitte ainult kasulik, vaid ka huvitav. Õnnista teid!

Soovitatav

Milline on erinevus trumli ja ketaspidurite vahel?
2019
Mis eristab lauaveini magustoidust?
2019
Mis on parem indometatsiin või diklofenak ja kuidas need erinevad
2019