Magneesium ja magneesium B6 - mis on erinevus ja mis on parem

Kaasaegses maailmas teevad toiduained enne tarbija lauale jõudmist kaugele. Termilised, keemilised ja mehaanilised töötlemistoimingud hävitavad toiduaines märkimisväärse koguse toitaineid. Vitamiinide ja mikroelementide puudus inimkehas viib patoloogiliste seisundite ja haiguste tekkeni. Inimesed on sunnitud toiduainete lisandite kujul võtma keha täieliku toimimise seisukohalt olulisi aineid.

Miks me magneesiumi vajame

Inimkeha sisaldab umbes 25 grammi magneesiumi . Rohkem kui pool sellest summast on luudes ja liigestes, veerand - lihastes, ülejäänud on kudedes ja keha vedelas keskkonnas. Magneesium osaleb kõigis biokeemilistes reaktsioonides ja seda peetakse üheks peamiseks füsioloogiliste protsesside reguleerimise elemendiks.

Täiskasvanud inimese magneesiumi vajadus on 400 mg päevas. Rasedatel ja imetavatel emadel tuleb magneesiumi kogust suurendada 450 mg-ni . Inimestel, kes tegelevad intensiivse füüsilise tööga ja professionaalsete sportlastega, on igapäevane vajadus magneesiumi järele kuni 600 mg . Lapsed vajavad 200 mg, et säilitada elemendi optimaalne tase kasvavas kehas.

Magneesiumi mõju inimese süsteemide toimimisele on järgmine:

  1. Närvisüsteem See stabiliseerib närviimpulsside juhtimist, avaldab positiivset mõju inimese võimele kiiresti magama jääda, annab vastupidavuse stressile, normaliseerib närvisüsteemi ergutamise ja pärssimise protsesse, vähendab migreenihoogude sagedust.
  2. Südame-veresoonkonna süsteem . Kontrollib südamelihase stabiilsust, säilitab vererõhu optimaalses vahemikus, normaliseerib südame rütmi, leevendab vaskulaarset spasmi stenokardias, takistab ateroskleroosi teket.
  3. Endokriinsüsteem . Aktiivselt osaleb suhkurtõvega patsientidel glükoosi ainevahetuses, stabiliseerib kilpnäärme funktsiooni haiguse autoimmuunse iseloomuga.
  4. Seedetrakt . See parandab soole motoorikat, aitab kaasa seedetrakti ensüümide arengule, takistab sapikivide teket, aitab kaaliumi neelata.
  5. Immuunsüsteem Suurendab organismi vastupanuvõimet nakkuste vastu, aktiveerib antikehade teket, suurendab immuunsuse taset.
  6. Lihas-skeleti süsteem . Toetab vajalikku kaltsiumi taset luudes, vähendab suurenenud lihastoonust.

Huvitav fakt! Ameerika ülikool viis läbi uuringu 15 tuhat südame-veresoonkonna haigusega inimest. Selgus, et nad vähendasid oluliselt magneesiumi taset veres.

Miks on vitamiin B6 kasulik?

Püridoksiinvesinikkloriid, mida nimetatakse vitamiiniks B6, tagab kogu inimkeha korrektse toimimise . Püridoksiinil ei ole võimet koguneda organismis, seega on vajadus selle igapäevaseks kasutamiseks. B6-vitamiin osaleb aktiivselt ainevahetusprotsessides ja on oluline inimese elu jaoks:

  • See avaldab soodsat mõju veresuhkru tasemele.
  • See soodustab rasva lagunemist, vähendab ülekaalust.
  • Annab positiivse meeleolu.
  • Vähendab kolesterooli naastude tekkimise ohtu veresoontel.
  • Sellel on kasulik mõju närvisüsteemi toimimisele.
  • See hoiab ära paistetuse tekkimise, vähendab urolitiaasi riski.
  • Sellel on antioksüdantsed omadused.
  • Reguleerib naissuguhormoonide tootmist.
  • Suurendab vaimset ja kehalist aktiivsust.
  • See suurendab immuunvastust, vähendab nakkushaiguste komplikatsioonide riski.

Täiskasvanud vajab 2, 5 mg päevas. Rasedatel ja imetavatel naistel on suurenenud vajadus püridoksiini järele - 4 mg . Lastele kehtivad normid sõltuvalt vanusest vahemikus 0, 3 kuni 1 mg .

Magneesium ja vitamiin B6 kompleksis

Paljud elemendid imenduvad organismis paremini vitamiinide juuresolekul. Selleks, et suurendada magneesiumi mõju elutähtsate elundite toimimisele, kombineeritakse see kompleksiga B6-vitamiiniga. Ravimil on soodne mõju südamele, normaliseeritakse ainevahetusprotsesse, parandatakse une kvaliteeti ja kestust. Kompleksi mõju all olev immuunsüsteem on tugevalt vastu bakteriaalsetele infektsioonidele ja viirushaigustele.

Ravimi võtmine aitab diabeetikutel veresuhkru taset stabiliseerida . Vererõhu normaliseerimisel toetatakse südame ja veresoonte haigusi. Edendab veresoonte spasmide eemaldamist stenokardias ja vähendab insuldi riski.

Kompleksil on positiivne mõju naissuguhormoonide tootmisele, vähendab soovimatuid sümptomeid PMS-is. Hoiatab migreeni ja kroonilise väsimuse sündroomi esinemist.

Närvisüsteemi häiretega patsiendid täheldavad, et pärast kompleksi võtmist kadus ärevus ja tasakaalustamatus. Emotsionaalne taust stabiliseerus, ärrituse ja depressiivsed meeleolud olid peatunud.

Naised, kes kasutasid magneesiumi B6-vitamiiniga, märkasid juuste kasvu. Nahk muutus selgemaks, põletikunähud kadusid. Küüneplaat lakkas enam koorima ja tugevnema.

Mis vahe on

Magneesiumi abil toodab keha uusi rakke, kontrollib vere hüübimisprotsessi, teostab ensümaatilisi reaktsioone, reguleerib jämesoole toimimist ja moodustab luusüsteemi.

Magneesiumi ja B6-vitamiini kombineeritud kasutamisel on positiivne mõju südame, veresoonte, närvisüsteemi ja hormonaalsele stabiilsusele.

Mida valida - magneesium või magneesium B6

Mõnikord võib tervislik inimene, kes juhib aktiivset eluviisi ja sööb korralikult, avastada järgmisi sümptomeid:

  • Suurenenud ärevus.
  • Unehäired
  • Vähenenud kontsentratsioon
  • Väsimus hommikul.
  • Lihaskrambid.
  • Pearinglus.
  • Juuste ja küünte seisundi muutmine halvemaks.

Need sümptomid on tõendid magneesiumi puudulikkuse kohta kehas. Keha elemendi õige taseme täiendamiseks on vaja magneesiumi tablette võtta kuus.

Kui töö on seotud suurenenud füüsilise või psühholoogilise stressiga, on asjakohane võtta magneesiumi aktiivsuse ja emotsionaalse tooni säilitamiseks.

Kui on olemas südame-veresoonkonna haigused, millega kaasneb kõrge vererõhk, spasmid, tahhükardia, arütmia, siis tuleb valida kompleks Magnesium B6. Diabeetikud peaksid kindlasti valima magneesiumi vitamiiniga. Närvisüsteemi haiguste korral soovitab arst tungivalt lisada magneesiumile B6-vitamiini.

Kui naine plaanib rasedust, aitab magneesium B6 kompleksi ennetav tarbimine ennetada paljusid probleeme lapse kandmisega ja säilitada ema tugeva närvisüsteemi.

Soovitatav

Arbidol ja Ergoferon: kuidas nad erinevad ja milline on parem valida?
2019
Milline on parem valida rabeprasooli või omeprasooli?
2019
Mesothreads või täiteained - mis on parem valida?
2019