Jooksurada ja elliptiline treener: võrdlus ja mis on parem

Nüüd on moes olla sobiv ja edukas inimene. Ja keegi ei ole üllatunud valuliku halvuse ja tugeva õhukusega. Ja kuidas soovite õitsevat välimust! Meie dünaamilises vanuses on raske endale aega leida.

Mõned jõusaali minekuks peetakse ajapuuduse tõttu luksust, eelistades lihtsaid simulaatoreid. Nad on mugavad treeningud jõusaalis ja mugavas atmosfääris kodus. Parima tulemuse saamiseks peate peamise sõbra valikule vastutustundlikult lähenema.

Jooksurada

Täna on see pöörlev lint ja käsipuud. Sportlane liigub nii kiiresti kui ta meeldib. Mehaanilisel teel pöörleb lõuend mees ise. Püsiv kiirus ei ole vajalik. Mehaanilise jalgratta ostmine on jalgade tingimustes inimestele ebasoovitav.

Sellel näete impulsi, kiiruse näitajaid. Need rajad eristuvad süsteemi koormusest ja pidurdamisest. Ja selle inimese elektrilises tees, kus elektrimootor teeb kõik. See rada on väärt rohkem.

Seal on tõesti määratud maksimaalne ja minimaalne kiirus. Samuti saab sportlane kasutada sisseehitatud koolitusprogrammi. Siin põletatakse rohkem kaloreid kui muudel simulaatoritel. Lõuend liigub iseenesest, peate vaid jalad ümber korraldama. Lisame, et seade peaks töötama vaikselt.

Elliptiline treener

Paigaldatud arvutiga simulaatorid jäljendavad tihti maastikul sõitmist, mäe ronimist. Ellipsoididel ei pea liikumise ajal jalga tõstma. Elliptiline treener ühendab eelised:

  1. Jooksurada
  2. Harjuta jalgratast.
  3. Stepper.

Eksperdid soovitavad spordiseadme valimist umbes 15 kg rohkem kui inimese kaal. Pange tähele, et hooratas suudab kiiresti kineetilise energia koguneda. Selle soovitatav kaal ei ületa 12 kg . Soovitatav on võtta arvesse inertsiaalset massi. Lisame, et kaal ja inertsiaalne mass on tavaliselt kaardil märgitud. See lihtsalt ei tööta valesti. Sellise simulaatoriga töötamine ja tasakaalu kaotamine on ebareaalne ja intensiivse väljaõppega.

Kummalisel kombel on esirattamudelitel hooratas ees. Nad kutsuvad ellipsi trajektoori. Hooratas paikneb tagumiste ratastega mudelite taga, liikumise trajektoor on sarnane jalgrattaga. Seda tuleks meeles pidada valimisel. Simulaatorites, kus juhtseadis on manuaalne, juhitakse padrunite asukohta magnetitega koormuse regulaatoriga. Ja magnetsüsteemis teeb koormuse püsimagnetitega plokk.

Elektrijuhtimise ajal juhib padi servomootor. Ja kõige tõhusam on praegune elektromagnetilise koormuse süsteem. Niisiis, elektromagnetid loovad pideva koormuse ja see on oluline rehabilitatsiooniks. Lisame, et raske simulaator on treeningu ajal stabiilsem. Ja hea üksuse tööaeg on 7 aastat.

Koolitus on mugavam südame vastuvõtja, piki pikkuse regulaatori, kaldtee tõstmise reguleerimise, kokkuklapitava disaini ja ventilaatoriga. Viimane suudab kiiresti õhuvoolu suurendada. Muide, relvade kontroll annab võimaluse kohandada spordiprogrammide seadeid. Juhtimine peaks olema selge.

Kuidas parandada kopsude ja südame seisundit

Nüüd tahavad vanemad inimesed pikka aega noored ja õhukesed. Vanematel inimestel soovitatakse osta rööbastee mudeleid, mille pöörlemiskiirus on 5 km / h . Muide, mootori võimsus peaks olema umbes 1, 5 liitrit. c . Oluline on ka võimsuskonstant, mis töötab mootoril. Tuleb meeles pidada, et paneeliraja elektriline tüüp peaks olema turvavõti.

Seadmel peaks olema palju lisavõimalusi. Elektrijooksu põhikomponenti nimetatakse elektrimootoriks . Sellel on pidev ja tippvõimsus. Pange tähele, et koolituse käigus peab see töötama pideva võimsusega. Oma koolitusprogrammi koostamiseks peaksite konsulteerima spetsialistiga, sest võib esineda vastunäidustusi.

Kuidas säilitada tervist

Funktsionaalsuse seisukohalt on seadmetel palju ühist. Nad kuuluvad kardiovaskulaarsete masinate gruppi. Seadmetel on südame-veresoonkonna süsteemile positiivne mõju. Sellised simulaatorid eelistavad palju kuulsusi. Praegu on ellipsoidide treener saanud palju fänne. Sellel on käepidemed ja jala platvorm. See on ohutu ja mugav kasutada.

Tänapäeval nimetatakse kardiovaskulaarseid masinaid koduse treeningu populaarseks aparaadiks. Te saate vähendada erinevaid kardiovaskulaarseid masinaid. On teada, et jooksurajal on vigastamise oht suurem kui ellipsoididel töötamise ajal ilma ettevalmistuseta. Viimane on ohutu kasutada. Kuid tal on vähem funktsioone, tempo on ebaühtlane ja sellest tulenevalt vähem intensiivne.

Kui simulaatorit on vaja kaalu vähendamiseks, on soovitatav osta jooksevarras. Aeroobse treeningu intensiivsus tema kõrgemal, võite kasutada selja lihaseid. Lisame, et selle liikumine on sile.

Iga sportlane peab vormistama harjutuste intensiivsuse, võttes arvesse individuaalseid omadusi. Mõnedel simulaatoritel on vastupidine funktsioon, väga mugav! Elliptilises treeneris aitavad treeningud põletada suure hulga kaloreid suhteliselt madala energiakuluga.

Kes sobib rööbastee ja ellipsoidiga

Kui inimesel ei ole liigestega probleeme, siis suur koormus teda ei hirmutada, siis soovitavad eksperdid jooksulint. Kuid selle paigaldamiseks peaks olema tasane platvorm. Ja elliptiline treener sobib paremini algajatele, eriti haige selgrooga, samuti neile, kes ei ole võimelised elektrit kasutama.

Jooksurada on kergesti hooldatav ja üksteise peale võtmisel vähe ruumi. Klassid ellipsoidühikutes imiteerivad libisemist suusadel, treppides treppidel. Aga jooksurajal on lihtsam doseerimiskoormus. Ellipsoid koolitaja aitab tugevdada käte ja jalgade lihaseid, töötada tuharad. Jooksuraja abil põletatakse tunnis kuni 700 kalorit .

Ellipsoidsetel seadmetel on vähem funktsioone ja „tugiefekti”, kuid see on ökonoomsem. Jooksurajal on suur mõju liigestele (pahkluu, puusa, alumise jala). Horisontaalsetel jalgratastel, mis asuvad lamavas asendis, peetakse hädavajalikuks neid, kellel ei ole tugevat koormust. Koolitusel saab kasutada kahte simulaatorit, mis on huvitavam.

Iga inimese jaoks on valik individuaalne. Enne seadme ostmist on parem välja töötada kaks simulaatorit kaupluses. Valides eksperdid soovitavad minna keha seisundist.

Soovitatav

Mis eristab lülitusvõimsust tavalisest: omadused ja erinevused
2019
Mis on parem kui Actovegin või Piracetam ja kuidas need erinevad?
2019
Mis vahe on grillpannil ja tavalisel pannil?
2019