Erinevus probiootikumide ja prebiootikumide vahel ja miks need on vajalikud

Terve soolestik on ilusad juuksed, nahk, jume, hea tuju ja tugev immuunsus. Ja see kõik sõltub soole mikrofloora koostisest. Kui soolestikus on piisavalt probiootilisi baktereid, toimib see tõrgeteta.

Mis on probiootikumid?

Need on kasulikud mikroorganismid, mis normaliseerivad soole mikrofloora koostist. Nad tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad seedimist, toodavad antihemorragilist vitamiini K2, biotiini, foolhapet, kaitsevad toksiinide mõju eest.

Probiotilised ained on antibiootikumide võtmise põhjustatud kõhulahtisuse vältimiseks ja raviks hädavajalikud, aitavad kaitsta soolestiku düsbioosi, aidata taastada heade bakterite tasakaalu.

Probiotikumid hõlmavad:

  • Lactobacillus.
  • Bifidobakterid.
  • Mõned pärmi seened.
  • Laktic Streptococcus.
  • E. coli mitte patogeensed sordid, enterococci tüved fecalis.
  • Heina võlukepp.

Mitmesuguste kombinatsioonide mikroorganismid on osa toiduainetest, ravimitest ja toidulisanditest. Probiotikumid ei seedu maos, sisenevad jämesoole, kus nad hakkavad hävitama patogeenset mikrofloora.

Kuid kõik need elusorganismid, mis sooled tervendavad, ei saa ilma toitaineteta olla.

Prebiotikumid - kasulik bakterite toit ja soole taaselustamise vahend

Prebiootilised ained on mitteseeditavad koostisosad (dieetkiud, laktoos, polüsahhariidid).

Prebiootikumid kääritatakse jämesooles ja aitavad kaasa tervete mikrofloora taastumisele ja kasvule. Toidu kiudude kääritamise tulemusena sünteesitakse lühikese ahelaga rasvhapped, mis pärsivad patogeensete mikrofloora kasvu, stimuleerivad soole limaskesta rakkude taastumist.

Millised on sarnasused ja erinevused probiootikumide ja prebiootikumide vahel?

Nii neil kui ka teistel on positiivne mõju inimkehale : nad parandavad üldist tervislikku seisundit, ennetavad haiguste arengut, aitavad kaasa paljude haiguste ravile. Kuid need on täiesti erinevad ained. Probiotikumid on elavad, kasulikud bakterikultuurid, mis vajavad paljunemiseks ja arenguks vajalikku toitu. Nõrgestatud bakterid ei suuda vastu seista patogeensetele mikroobidele ja toksiinidele ning neutraliseerida nende toime.

Prebiootikumid - mikroorganismide normaalseks toimimiseks vajalik toidu substraat . Soole töö reguleerimiseks, normaalse mikrofloora säilitamiseks ja immuunvastuse moodustamiseks soovitab ekspert kompleksi lisada probiootilisi ja prebiootilisi aineid.

Millised tooted sisaldavad prebiootikume. Mis põhjustab nende puudumist

Prebiootikumide soovitatav annus 4-8 g päevas. Kõige rohkem kiude sisaldab:

  • Sigurijuur.
  • Maapirni.
  • Mais
  • Artišokid
  • Küüslauk
  • Vibu
  • Oad.
  • Soja.
  • Kapsas

Paljusid prebiootilisi aineid leidub täistera leivas, piimatoodetes, õunades, banaanides, teraviljades. Näiteks sisaldab 100 g banaane 1 g kiudaineid; 100 g õuna või apelsini - umbes 2, 5 g; 100 g nisukliid - 43 g

Tasakaalustatud toitumise korral saab keha piisav kogus kiudaineid. Soole mikrofloora rikkumise korral on soovitatav suurendada prebiootikumide tarbimist. Looduslikke tooteid võib täiendada toidulisandite ja laktoosi, inuliini, oligofruktoosi, orgaanilisi happeid sisaldavate farmakoloogiliste preparaatidega.

Kasulike mikroorganismide toitainete substraadi puudumine võib põhjustada immuunpuudulikkuse, düsbakterioosi ja allergiliste reaktsioonide tekkimist.

Prebiootikumid on ette nähtud soolte patoloogiliste protsesside jaoks, antibiootikumide ja kiiritusravi, mikrofloora häirete, salmonelloosi, allergiliste nahahaiguste ja soole läbilaskvuse suurenemise tõttu. Prebiootilised ained vähendavad käärsoolevähi riski ja soodustavad toksiinide eemaldamist organismist. Prebiootikumid koos erinevate ravimitega ja lisaks individuaalsele talumatusele ei ole vastunäidustusi. Kuid annustamisvormide või -toodete üleannustamine võib põhjustada soolestikus gaasi või kõhukrampe.

Probiotikumid või toidulisandid ja meditsiinilised preparaadid

Tavalisest piimast saadud kefiir sisaldab kümme tüüpi baktereid. Kasulikud piimatooted, mis kasutasid hapniku jaoks probiootilisi kultuure. Desinfektsioonivahendis sisaldab bioprostaat bifidobaktereid, acidofiilseid pulgasid ja piimhappe mikroorganisme. Paljud kasulikud bakterid on juustu, juustu, pehme juustu, vadaku, jogurti. Normaalseks sooleoperatsiooniks piisab ühest tassist kääritatud piimajoogist päevas.

Suur hulk probiootilisi kultuure sisaldavad:

  • Hapukapsas.
  • Sojakaste
  • Omatehtud marinaadid, mis ei sisalda äädikat.
  • Tume šokolaad.
  • Hapnemata hapukoor.

Kuid antibiootikumide võtmisel väheneb stress, alatoitlus, heade mikroobide arv. Mõned mikroorganismid surevad maomahla toimel. Probiootiliste bakterite puudulikkusega kehas on häiritud soole mikrofloora koostis ja seedetrakti toimimine, üldine tervislik seisund halveneb ja immuunsüsteemi efektiivsus väheneb.

Tasakaalu taastamiseks ja haiguste arengu vältimiseks määratakse probiootilised ravimid ja bioloogiliselt aktiivsed lisandid. Need koosnevad elusate mikroorganismide tüvedest. Ravimid on ohutud, ei põhjusta sõltuvust. Iga juhtumi puhul valib spetsialist probiootikumi tüübi.

Probiotilised ained on efektiivsed: liikuvushäirete ja põletikuliste soolehaiguste, nakkushaiguste ja antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse, allergiliste nahahaiguste, mürgistuse ja krooniliste kuseteede infektsioonide ravis. On tõestatud, et probiootikumid vähendavad kaariese põhjustavate bakterite arvu. Rasedatel naistel soovitatakse võtta probiootilisi preparaate, et tagada tulevase lapse normaalne mikrobiotsüoos.

Inimese tervise säilitamiseks on vaja probiootikume ja prebiootikume. Ei ole väga oluline, millises vormis nad kehasse sisenevad. Toitumine peaks sisaldama toiduaineid sisaldavaid toiduaineid, mis sisaldavad probiootilisi baktereid ja toidu kiudaineid.

Soovitatav

Klacid või Vilprafen - vahendite ja parema võrdlus
2019
Milline vabanemisvorm Salofalk on efektiivsemad graanulid või tabletid
2019
Mis vahe on spordimassaaži ja klassikalise massaaži vahel?
2019