Elliptilised treenerid või jalgrattad: omadused ja parem

Ilus ja tervislik keha ei ole mitte ainult väliste motiivide soov. Esiteks on see tervise ja tervisliku eluviisi säilitamine. Selleks on palju toitumisi, ravimeid. Kuid parim vahend on kehaline aktiivsus! Kõige populaarsem on koolitus simulaatoritel.

Elliptiline treener

See simulaator on lihtne õppida, see on lihtne liides. See on hea valik inimestele, kes soovivad kodus töötada ja mitte minna spordisaalidesse või spordikeskustesse.

Sellise simulaatori põhivarustus on seade, millel on fikseeritud käepidemed ja paari jalgpedaale. Mõnedel mudelitel võib olla koht. Siin on kombineeritud mitu režiimi - kõndimine ja jooksmine . Erinevus teistest simulaatoritest on see, et jalad liiguvad mööda ellipsoidset trajektoori.

Reie ja kaaviari lihased on hästi arenenud. Põlvedel ei ole koormust. See on hea, sest vigastuse või venitamise oht on peaaegu null. Sellest tulenevalt saavad valulike liigestega inimesed harjutada elliptilises treeneris.

Vastupidi, gluteaallihased töötavad. Ka kõõlused töötavad, muudel simulaatoritel on seda väga raske saavutada. Eriliste käepidemete abil saate pumbata käed. Samaaegse ja samaväärse käte ja jalgade tööga lühikese aja jooksul saab peaaegu kõiki lihasrühmi pumbata, isegi passiivseid, sest nad hoiavad keha simulaatoril ja pingesid. Verevoolu kiirus suureneb järsult.

Eelised:

  1. Multifunktsionaalne . Treeningu ajal töötavad peaaegu kõik lihasgrupid.
  2. Ettevalmistuste puudumine . Absoluutselt ettevalmistamata inimesed saavad siin samuti treenida, samuti neid, kellel on oluline füüsiline koolitus.
  3. Mitmekülgsus . Seda saavad teha igas vanuses inimesed.
  4. Minimaalne aeg . Ööpäevane treening aitab kehal hoida kuju ja tugevdada mitte ainult lihaseid, vaid ka laevu.
  5. Ohutus Põlvedele ja liigestele peaaegu puudub mõju, mis vähendab oluliselt vigastuste ohtu.
  6. Režiimi valik . Suurepärane võimalus valida jooks, jalgsi, ujumise imitatsioon, suusatamine.

Elliptilise treeneri puuduseks on üsna banaalne. See on kogu keha koormus. Sa peaksid alati arvestama oma võimalustega, kuid püüdma rohkem. Ärge unustage oma tundeid ja heaolu.

Harjuta jalgratast

Simulaatori tingimusteta eelis on juba teaduslikult tõestatud fakt, et pole mingit kahtlust. Parim kinnitus on statistika ja numbrid. See on üks populaarsemaid koju simulaatoreid.

Rattaratta maksimaalne kaal on 100 kg, kuid mudelid on juba ilmunud, kus see arv suureneb. On väga oluline arvestada jalgrattaga sõitmisel pidurisüsteemi. Seal on magnetilised, elektromagnetilised ja mehaanilised.

Mehaanilises süsteemis on turvavöö, selle pinget ja koormust reguleeriv. Kuna see on kõige lihtsam süsteem, on see ka kõige odavam. Aga lärmakas ja mitte väga vastupidav.

Magnetsüsteem on kaasaegsem, parem ja usaldusväärsem. See põhineb magnetitel. Koormus sõltub nende asukohast üksteise ja hoorattade vahel.

Elektromagnetilises süsteemis on arvuti, mis jälgib kõiki muudatusi ja programmi.

Samuti on vaja hinnata ülejäänud simulaatori osi. Iste, raam, pedaalid, rool. Lõppude lõpuks peaksid klassid olema mugavad ja kasulikud. On vaja reguleerida istme kõrgust ja kontrollida mugavust enne ostmist.

Lihtne arvuti simulaator võib kuvada aega, kiirust, kaloreid, kaugust. Keerulisemate mudelite puhul võib ratas näidata impulsi.

Eelised:

  1. Jalgade lihaste areng.
  2. Sidemete ja liigeste parem liikuvus.
  3. Parandada vastupidavust.
  4. Parandusandmed.
  5. Paremad proportsioonid.
  6. Tselluliidi eemaldamine.

Kuid ka jalgrattasõitjal on suurem miinuste loetelu.

Puudused:

  • Võtab palju ruumi.
  • Palju aega. Tulemuseks peate tegema rohkem kui pool tundi päevas.
  • Vahel rikub kehahoiakut.
  • Riietuse oht simulaatori mehhanismis.
  • Tõhususe puudumine ilma treenerita.

Mis on tavaline

Nende simulaatorite ühised tunnused on see, et nad võimaldavad peaaegu täielikult hoida oma keha kodus hästi. Neil on ka samad vastunäidustused.

Võrdlus

On tõsi, et simulaatoritele põletatud kalorite arv on erinev. Rattarattal võite kaotada 400 kuni 450 kalorit ning elliptilises treeneris saate kuni 800 kalorit tunnis .

Suuruse poolest on need ka erinevad. Elliptilise treeneri jaoks on vaja rohkem ruumi, samas kui treeninguratas on üsna kompaktne. Aga treeninguratas on palju mürarikkam kui elliptiline. See võib sõltuda hooratast. Antenni treeneri maksumus võib maksta tuhandeid rubla sadade tuhandete eest, kui see on professionaalne mudel.

Elliptiline treener on kallim, selle esialgne hind on umbes 10 tuhat rubla ja kuni sadu tuhandeid . Harjutuste rattaklasside ajal saate lugeda raamatut või vaadata filmi, kuna erilist kontsentratsiooni pole vaja. Kuid elliptilise treeneri koolitamiseks on see väga vajalik. Samuti on palju keerulisem rattarattast kukkuda, kuigi see on väga keeruline põhimõtteliselt mistahes simulaatorist kukkuda, kuid siiski. Samuti arvatakse, et tänu elliptilisele treenerile on võimalik südametooni paremini “pumbata” ja parandada laevade toimimist.

Peamine on minna isiklikest eelistustest, isiklikust mugavusest . Enne ostmist peate hoolikalt kontrollima kõiki simulaatori osi, reguleerima istme enda jaoks, proovima istuda, kui see on võimalik, siis töötage veidi. Ja ainult siis juhtige järeldusi, et see on parem ja tõhusam.

Mis on kellelegi parem

Rattaratas on suurepärane lastele, teismelistele, eakatele, rasedatele või südamehaigustega inimestele. Täpsemalt neile, kellel on südamepuudulikkus ja kes tahavad südamed tugevdada.

Elliptiline treener sobib rohkem tõsiste inimeste jaoks, et muuta ja parandada oma keha ja tervist. Selle simulaatori lapsed ja teismelised on keerulised. Kui te võite seda öelda, siis elliptiline treener on „professionaalsem” ja “raskem”.

Samuti, kui pärast klasside algust hakkab sabaosa haiget tegema, on see märk selgroo haigustest. Sel juhul on parem üle kanda horisontaalne simulaator.

Soovitatav

Mis eristab lülitusvõimsust tavalisest: omadused ja erinevused
2019
Mis on parem kui Actovegin või Piracetam ja kuidas need erinevad?
2019
Mis vahe on grillpannil ja tavalisel pannil?
2019